中医常建议“吃饭八分饱”，以免过饱影响脾胃健康。《活得好》请乐善中医诊所的傅瑜敏医师解析原因。

傅瑜敏医师解说，我们吃进胃里的食物，需要胃气的加持将食物重新“加工”：由大变小、由硬变软。若经常吃得过饱，会加重脾胃负担。对于本身就湿寒、脾胃功能弱的人，过饱还会造成胃部反酸、腹胀、积食等问题。因此，中医建议大家“宁留三分饥，也不十分饱”。

傅医师建议多按揉足三里穴。她解说，脾胃是后天气血生化之源，胃经是“多血、多气”的一条经络，而足三里穴是胃经上的本穴（土经土穴）。按揉或艾灸足三里穴，能够强健脾胃、加强气血的生成。

按揉方法：用指腹按压小腿外侧的足三里穴5至10秒，反复放松、按压，2至3分钟。