《黄帝内经》记载：“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。乐善中医诊所的傅瑜敏医师接受《活得好》采访时解说，这警示女性35岁后，脾胃的阳气衰弱，容易出现面色暗沉、脱发等问题。

傅瑜敏医师指出，脾胃虚的女人容易衰老，想要改善脾胃延缓衰老，建议提升脾气和胃气。今天她分享祛除脾胃湿寒、提升脾气和胃气的方法。

1、揉肚子：腹部包裹除了心、肺之外的五脏六腑，也是下肢6条经络以及任脉的必经之地，被誉为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。坚持揉腹，不但能够刺激穴位、疏通经络，还能促进肠胃蠕动，升清降浊，提升消化功能。

方法：晨起或睡前，仰卧，将手掌根按在腹部、以肚脐为中心，顺时针按揉3至5分钟。

2、金刚跪坐：人气血不足时，身体会本能地把四肢末端的气血收回到内脏，以供养五脏六腑所需。想要调理气血，需要把气血引到四肢末梢，让全身的气血运行起来。

金刚跪坐，可促进下肢血液循环、帮助疏通胃经、调理脾胃。饭后练习能够健胃消食、改善消化不良。

方法：双腿并拢跪坐，臀部坐在双脚上，腰背挺拔向上、肩膀和手臂放松，坐3至5分钟。