适当的生活调整有助于孕妇维持健康，也为胎儿创造良好的成长环境。《活得好》请亚洲妇产科中心妇产和泌尿科医疗总监林振佳医生提供专业建议。

林振佳医生建议，孕妇应特别重视营养摄取，饮食应以蔬菜、水果、全谷物、瘦肉蛋白和富含钙质的食物为主，并服用含叶酸、铁和DHA的产前维生素。

需要避免的食物包括：

- 含汞量高的鱼类（如鲨鱼、旗鱼）

- 未煮熟的肉类

- 未经高温杀菌的乳制品

除非医生另有建议，否则，鼓励孕妇每天进行30分钟中等强度运动，如散步、游泳或产前瑜伽。这有助于改善血液循环、缓解压力、增强体力，并促进更好的睡眠。

建议每晚睡足7至9小时，并采用左侧卧睡姿势，以促进胎盘与胎儿的血液流通。使用支撑良好的枕头能提高舒适度。

孕妇每日应饮用至少8至10杯水，以维持良好血液循环和适当的羊水水平。特别重要的是，应避免接触烟草、酒精及其他有害物质。