每晚，总是难以入睡，或是经常出现睡眠中断的困扰？

长期失眠将引起疲劳，注意力、专注力或记忆力下降，影响日常工作和学习。同时，导致失眠者的情绪不稳或易怒，甚至焦虑或抑郁等精神障碍，而机体免疫力下降，容易患上各种疾病，增加跌倒风险。

这个讲座将帮助失眠者获取睡好觉的小贴士。主讲者是现任共和理工学院讲师郑子豪，教导保健与营养相关的专业课程。他将分析各种影响睡眠的因素，包括饮食与生活习惯。同时，他也会分享如何营造一个良好睡眠环境，并现场示范简单的助眠动作，以及讨论现在很流行的助眠保健品如褪黑激素、GABA等的利弊。

▲“一夜好眠，健康加分” 日期：1月15日（星期三） 时间：晚上7时至8时 地点：碧山图书馆，二楼（Programme Zone） 活动只开放给图书馆会员报名参加。报名网址：bit.ly/3Pj4xg2（免费入场）